孩子长个子食谱推荐!如何让孩子的个头在春天蹿一蹿

孩子长个子食谱推荐!如何让孩子的个头在春天蹿一蹿?妈妈看到别的孩子个头高了,心里可着急了,生怕自己孩子今后长不高,怎么办?

先看看7个长个长高的食材

每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;

每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;

黑大豆,可用花生替代;

沙丁鱼,更易消化吸收;

菠菜,不喜欢可用青椒替代;

橘子,利于钙吸收;

胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝。

身材的高矮60%取决于父母的遗传,但按科学的方法抚育孩子,可以增加孩子的身高(伴随运动效果更佳)。春季是长高的黄金期,饮食一定要丰富,多样,保证营养吸收及钙质的补充,为孩子长高提供营养基础。

耗油杏鲍菇

原料:杏鲍菇400克、猪肉200克、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

做法:

1. 杏鲍菇洗净,切片;肉切片,加酱油1勺、淀粉1勺抓匀,腌10分钟。

2. 调酱汁:蚝油1勺、酱油1勺、糖半勺,拌匀后待用。

3. 锅中热油,下肉片,炒散,入杏鲍菇片,炒匀。

4. 倒入调好的酱汁,撒上黑胡椒粉,盖上锅盖,小火煮3—5分钟,撒适量的盐,大火略收汁即可。

肉末炒豆腐

原料:豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉

做法:

1. 豆腐切小块,放入锅中焯水捞起。

2. 锅里热油,倒入姜末、蒜末爆香,放入肉末,炒至断生,加入豆瓣酱,炒出红油,加入辣椒粉和花椒,继续炒香,倒入一碗水,大火烧开。

3. 用半碗水兑开2汤匙的淀粉,勾芡,调入少许盐,撒入少许葱花,肉末和酱汁能包裹着豆腐即可。

西兰花炒虾仁

原料:虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油

做法:

1. 西兰花洗净,用淡盐水浸泡30分钟,去掉粗茎,择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。

2. 锅中注入适量清水,烧开后加入少许盐,将西兰花放入,煮几分钟熟透后捞出。

3. 锅中倒入少许油,下蒜末和虾仁翻炒变色后,放入西兰花翻炒均匀即可出锅。

红烧鱼块

原料:草鱼1条、味精1.5克、葱5克、姜5克、八角、生抽30克、老抽20克、蚝油30克、白糖20克、黄酒30克、油

做法:

1. 鱼洗净剁成长方块,放少许面粉+淀粉、五香粉、盐抓匀。

2. 锅中放油,油热将腌好的鱼块放入油中炸至两面金黄,捞出控油。

3. 锅留底油放入姜片、葱段爆香,倒入黄酒、生抽、老抽、白糖,八角大料,加入一大杯热水烧开。

4. 放入鱼块、盐、大火烧开后用汤勺舀去浮沫,盖上锅盖转小火炖20分钟,捡去八角大料葱段等,倒入蚝油,用旺火收浓汤汁,放入味精即可出锅。

粉蒸胡萝卜

原料:胡萝卜1根、玉米面2小勺、油、盐、味精、葱、蒜、干辣椒、香菜。

做法:

1. 胡萝卜去皮切细丝,将细玉米面拌入胡萝卜丝中,使每根胡萝卜丝表面均匀的粘一层玉米面,再加入盐、味精拌匀,放入盘子中,把剩下的干粉也撒入胡萝卜中。

2. 放胡萝卜丝的盘子加盖保鲜膜,放入蒸锅大火上汽后转中火蒸10分钟取出。

3. 葱、蒜切末,香菜、干辣椒切段,在蒸好的粉蒸胡萝卜丝上依次放入香菜段、葱末、蒜末、干辣椒段,锅内烧热油,用烧热的油浇在干辣椒上拌匀即可。

京酱鸡蛋

原料:鸡蛋2个、豆腐皮、油、盐、香油、甜面酱、大葱、白酒、白糖

做法:

1. 豆腐皮用开水汆烫两次,冲洗干净、切成大小合适的方块;大葱洗净切成葱丝;鸡蛋加入适量水搅打,加入适量盐和几滴白酒,搅打成均匀的蛋液。

2. 锅中放一大勺油烧热,将蛋液倒入,等蛋液微微凝固转中小火,将蛋液炒成鸡蛋块,铲出。

3. 锅里放适量油,将甜面酱倒入锅中,小火炒酱,加入1勺糖、1勺香油,慢慢炒至酱液粘稠,将事先炒好的鸡蛋放入,酱和蛋翻炒均匀即可。

红烧牛肉

原料:牛肉、油、盐、姜、蒜、八角2个、花椒1撮、桂皮1块、干辣椒、料酒、生抽、白糖、草果1个、香叶4片、郫县豆瓣、五香粉、小葱5克

做法:

1. 牛肉洗净,放进沸水中,加入料酒,煮开沥干水份,切成小块。

2. 锅内适量的油,烧热后加入葱、姜、蒜炒香,放入牛肉块炒干水分。

3. 再放豆辨酱炒出香味,加入糖、料酒、五香粉、八角、草果、桂皮翻炒均匀,加入浸过牛肉的开水,放入高压锅内压20分钟即可。

牛奶蒸蛋

原料:土鸡蛋2个、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙

做法:

1. 鸡蛋打成蛋液,加2汤匙糖入蛋液中,用筛网过滤1次。

2. 将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

3. 碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔,放到蒸锅里,盖上盖子,中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可。

标签: 母婴网

相关阅读
  • 吃这些食物孩子的牙齿长的好哟

    吃这些食物孩子的牙齿长的好哟

    要想宝贝拥有一副洁白、整齐的牙齿陪伴一生,除了怀孕期间妈咪的营养供给充足外,宝贝出生后的科学喂养也至关重要,一起来看看这些给牙齿输送营养的好食物! 以下8种食物有助孩子牙齿长的好! 1.胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而且-胡萝卜素含量要高出其...

    2020-03-04
  • 盐蒸橙子、冰糖雪梨怎么做

    盐蒸橙子、冰糖雪梨怎么做

    宝宝前几天可能是睡午觉后起来没给他及时的穿多件外套,所以就有点感冒流鼻涕。感冒两天之后就开始有点咳嗽,属于干咳的那种,吃了药并且喝了点感冒宁糖浆,感冒是好多了,可是还是时不时会咳嗽,突然想起前不久在一本网上看到过有偏方可以止咳,那就是盐蒸...

    2020-03-04
  • 有益宝宝智商的食物有哪些

    有益宝宝智商的食物有哪些

    怎样让自己的孩子变得聪明伶俐呢?依我看,与其花重金购买形形色色的幼儿益智保健品,不如在日常生活中适当多吃些有益智健脑功效的食品。下面十种食品就是给儿童益智健脑的高手: ●鱼类:古人有鱼之味,乃百味之味,吃了鱼,百味无味之说。鱼类中富含的球蛋...

    2020-03-04
  • 史上最全催奶食谱大全!催奶食谱的做法

    史上最全催奶食谱大全!催奶食谱的做法

    产后没奶水,产后奶水不足,是不是很头疼?不怕今天小编为您整理了催奶食谱大全。相信有一款你爱的催奶食谱及催奶食谱的食材及做法! 花生猪蹄汤 花生猪蹄汤 猪蹄花生汤含有丰富的胶质,可维持皮肤弹性,并有助于产后妇女分泌乳汁。哺喂母乳对妈妈来说,更能促...

    2020-03-04
  • 宝宝咳嗽先别吃药试试这几种治疗咳嗽的食疗方法

    宝宝咳嗽先别吃药试试这几种治疗咳嗽的食疗方

    春季是小儿感冒传染的高发季,老给宝宝吃药不是办法。也有许多妈妈,看 到宝宝咳嗽了就煮萝卜水给宝宝喝。这是不对的,食疗前,一定要先分清宝宝到底是热咳,还是寒咳。根据不同的病情给予不同的食疗法。今天,小编就带大家一起 学习下吧! 宝宝感冒后咳嗽,...

    2020-03-04