孩子吃太多甜食小心近视

甜食是很多人的最爱,甚至有人说有甜食哪里都是天堂,花花绿绿的糖果纸包裹着美味的糖果、巧克力、蛋糕……孩子们更不用说了,哪里抵抗得了其美味诱惑?但是,孩子吃过多甜食不但容易长胖、长蛀牙,还容易近视,所以,家长一定要控制好孩子对甜食的摄入。

吃太多甜食容易近视

我国一项调查表明,中小学生近视眼的发生与血钙偏低有密切关系。大量吃糖,会过多地消耗体内的钙,因为甜食在消化、吸收的过程中会产生一种酸性物质,与人体内的钙中和,造成血钙减少,而缺钙则会使眼球壁的弹性降低,眼轴伸长。过量甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变,使晶状体凸出,影像模糊,造成视力下降。

另外,维生素B1缺乏是其中的重要诱因,这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一,而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1,如经常大量进食甜食,眼睛不仅易疲劳,视神经还会因营养短缺而出现故障。

少吃甜食预防近视

家长们要培养孩子健康饮食的习惯,少吃甜食。如:宝宝1岁前,食物里不要加任何糖;宝宝1岁后,可适当吃些含糖低的酸奶、饼干等食物;巧克力类高糖食物,要到3岁以后才能吃;不建议给孩子吃蜜饯类食物,如果脯、话梅、蜜枣等;少给孩子喝甜味饮料,如可乐、汽水、勾兑果汁、乳饮料等;夏季少吃冰淇淋、饮品。

为孩子准备富含维生素、钙的食物,如鱼、牛奶、水果、蔬菜等。补锌也很有必要,甜食吃太多会影响食欲,长期则造成营养缺乏,减弱免疫系统的抗病能力,而锌不仅能改善厌食偏食的症状,提高身体免疫力,还能促进人体对维生素A的吸收,维持正常视觉。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、蟹肉、动物肝、黑木耳、蘑菇、芝麻等,除了食补,还可服用简单操作的补锌剂,新稀宝片,蛋白锌,吸收快、口感好,让孩子吃起来毫无压力。

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